반응형 스위치온다이어트4 [스위치온 다이어트 시리즈] 3편. 근육의 스위치를 켜다-진짜 지방이 빠지는 순간들 체중 감량이 아닌, 대사 회복을 위한 4주– 박용우 박사의 스위치온 다이어트 실천 가이드 –📌 스위치온 다이어트 시리즈[0편] 스위치온 다이어트란? (기초정보)[1편] 뇌의 스위치를 끄다 (1주차플랜)[2편] 간의 스위치를 켜다 (2주차플랜)[3편] 근육의 스위치를 켜다 (3주차플랜)[4편] 지방세포의 스위치를 켜다 (4주차플랜)3주차, 진짜 지방이 빠지는 순간공복 24시간의 마법스위치온 다이어트 3주차는이제 체중 감량의 ‘속도’보다는 ‘깊이’가 바뀌는 시기예요.앞선 1~2주 동안 우리는 뇌의 식욕을 끄고,간의 대사 기능을 조정하고,몸이 지방을 연소할 준비를 했습니다.그런데 이 모든 걸 진짜 실행에 옮기는 한 가지 변화, 바로 이번 주부터 시작됩니다.“주 2회, 24시간 공복을 실천하는 것.”⏱️ 3주.. 2025. 6. 17. [스위치온 다이어트 시리즈] 2편. 간의 스위치를 켜다 - 2주차에는 밥도 먹어요. 단백질 중심 식사로 간을 깨우는 시간 체중 감량이 아닌, 대사 회복을 위한 4주– 박용우 박사의 스위치온 다이어트 실천 가이드 –📌 스위치온 다이어트 시리즈[0편] 스위치온 다이어트란? (기초정보)[1편] 뇌의 스위치를 끄다 (1주차플랜)[2편] 간의 스위치를 켜다 (2주차플랜)[3편] 근육의 스위치를 켜다 (3주차플랜)[4편] 지방세포의 스위치를 켜다 (4주차플랜)2주차에는 밥도 먹어요 :) 단백질 중심 식사로 간을 깨우는 시간스위치온 다이어트의 첫 주, 단백질 쉐이크만 마시며식욕을 리셋하고 뇌의 스위치를 껐던 시간, 어떠셨나요?처음엔 힘들 수 있었지만, 많은 분들이 “생각보다 배가 고프지 않았다”거나 “식욕이 차분해졌다”는 경험을 하신대요.저도 첫 3일이 조금 허전하고 힘든 느낌이긴했지만 이후로는 생각보다 힘들지 않았어요.할만했다???.. 2025. 6. 16. [스위치온 다이어트 시리즈] 1편. 뇌의 스위치를 끄다. 1주차 식단(첫 3일, 4~7일차), 허용음식들 체중 감량이 아닌, 대사 회복을 위한 4주– 박용우 박사의 스위치온 다이어트 실천 가이드 –📌 스위치온 다이어트 시리즈[0편] 스위치온 다이어트란? (기초정보)[1편] 뇌의 스위치를 끄다 (1주차 플랜)[2편] 간의 스위치를 켜다 (2주차 플랜)[3편] 근육의 스위치를 켜다 (3주차 플랜)[4편] 지방세포의 스위치를 켜다 (4주차 플랜)첫 3일 단백질 쉐이크 4번, 4~7일차 단백질 쉐이크 3번 + 점심 1끼뇌의 식욕을 끄는 7일간의 리셋 시작!!!!“식욕을 참는 게 아니라 꺼야 합니다.”박용우 박사님의 이 말은, 제가 그동안 시도해온 다이어트 방식이 잘못되었음을 깨닫게 해줬습니다.스위치온 다이어트의 1주차는식사 습관, 식욕 회로, 대사 작동 방식을 전면 리셋하는 단계입니다.그리고 그 시작은 생각보다 .. 2025. 6. 15. [스위치온 다이어트 시리즈] 0편. 박용우의 스위치온 4주의 변화 - 스위치온다이어트란? 기초부터 알아봅니다. 대사 스위치를 켜는 4주의 변화– 박용우 스위치온 다이어트 실천 가이드 –📌 스위치온 다이어트 시리즈 보기[0편] 스위치온 다이어트란? (기초정보)[1편] 뇌의 스위치를 끄다 (1주차 플랜)[2편] 간의 스위치를 켜다 (2주차 플랜)[3편] 근육의 스위치를 켜다 (3주차 플랜)[4편] 지방세포의 스위치를 켜다 (4주차 플랜)[5편] 다이어트 이후의 삶 (유지기) 먹는 걸 줄여도 안 빠지는 이유, 스위치온 다이어트로 설명됩니다요즘은 정말 다이어트 방법이 많죠. 탄수화물 제한, 간헐적 단식, 저지방 식단, 운동 프로그램까지…저도 안해본 다이어트가 없습니다. 먹어도 살 안찌는 분들 ... 정말 부러워요.하지만 그렇게 다양한 방법을 시도해봐도, 전 요요가 정말 무섭더라구요. 힘들어서 의지박약인 저는 계속 포기.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
